Drukke werkdag? 3 tips om te ontspannen

Heb je weer zo een drukke werkdag achter de rug waarbij je van de ene vergadering naar de andere moet gaan en constant aan de slag bent met taken en deadlines? Het kan behoorlijk vermoeiend zijn om constant onder druk te staan en je aandacht te moeten verdelen tussen verschillende verantwoordelijkheden. Het goede nieuws is echter dat er verschillende manieren zijn om te ontspannen en tot rust te komen. Wij begrijpen ook hoe belangrijk het namelijk is om soms ook even te kunnen ontspannen en op te laden, daarom hebben wij 3 waardevolle tips voor jou om te ontspannen na een drukke werkdag.

Tip 1: Neem een korte pauze en ga naar buiten

Een van de beste manieren om te ontspannen na een lange werkdag is om even naar buiten te gaan en wat frisse lucht te happen. Zo kan je een korte wandeling maken in het park, rondje lopen in de buurt of gewoon even buiten op een bankje zitten. De natuurlijke omgeving en de frisse lucht kunnen wonderen doen voor je geestelijke gezondheid. Door middel van buiten te gaan zitten kan je je gedachten even verzetten en om weg te kunnen zijn van je werkplek. Het is dan ook bewezen dat een korte wandeling je stressniveau kan verlagen en hierdoor je energie kan herstellen. Op deze manier kan je ervoor zorgen dat je fitter terug komt op kantoor na het nemen van de kleine pauze. Het is belangrijk dat je dit soms doet, want in het ergste geval kan het ervoor zorgen dat je tegen een burn-out gaat aanlopen.

Tip 2: oefen mindfulness of meditatie

Mindfulness en meditatie zijn uitstekende manieren om te ontspannen en tot rust te komen na een drukke werkdag. Ze helpen je om je gedachten te kalmeren, je stressniveau te verlagen en je met beide benen op de aarde te zetten. Je hoeft geen ervaren mediator te zijn om te beginnen hiermee. Voor veel mensen kan enkele minuten per dag al een groot verschil maken. Het is belangrijk dat je een rustige plek zoekt waar je kunt zitten of liggen. Tijdens het proces moet je je concentreren op je ademhaling en je gedachten los te laten. Er zijn tal apps en online bronnen beschikbaar om je te begeleiden bij het beoefenen van mindfulness en meditatie. Zo bestaat ook nog de optie om een ander soort te beoefenen zoals feng shui.

Tip 3: Verwen jezelf met zelfzorg

Zelfzorg is essentieel om te herstellen van een drukke werkdag. Dit kan variëren van een warm bad of je koopt een bubbelbad in Limburg. Het is echter ook mogelijk dat je gewoon even een boek gaat lezen, naar je favoriete muziek gaat luisteren of gewoon een kopje thee gaat drinken. Neem de tijd om iets te doen waarvan je echt geniet en iets wat je een gevoel van ontspanning geeft. Het is belangrijk om jezelf te blijven verwennen en ook aandacht schenkt aan je eigen welzijn. Als je goed voor jezelf zorgt, ben je beter in staat om met de drukte van het werk om te gaan.